po przerwie

Juz kiedys startowal, teraz wraca chyba po 2 letniej przerwie, zobaczymy. Wyniki w TS ma *niezle*, ale tu nie liczy sie sama SILA, ale tez zwinnosc, wytrzymalosc i spryt. ;) ..expect the unexpected..

Najważniejsze aby nikt nie popelnil błędu i po takiej przerwie spowodowanej kontuzją nie dał Joshowi, którego bardzo lubię, kogoś z wyższej półki.

Słuchaj... z tym braniem odżywek do szkoły. Powiem ci jak ja to robię, z tym że ja biorę do pracy :) Po prostu... Mam 3 pojemniczki około 150 ml, do których wsypuję odmierzone porcje odżywki. A w pracy tylko zalewm wodą... i problem z głowy. Ty możesz tak sobie robic np. na przerwie Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

[...] w przyszłym sezonie będzie występowała na parkietach PlusLigi Kobiet. Zawodniczka podpisała kontrakt z Budowlanymi Łódź. Jest to już 5. siatkarka, która w między sezonowej przerwie zasiliła Organikę.Helene Rousseaux to młoda i utalentowana przyjmująca, która w poprzednich sezonach broniła barw ekip z Oudegem, Vilvoorde oraz Zurichu. Z Volero [...]

[...] pewnie masz już doświadczenie w tym temacie. Zapraszam do wymiany doświadczeń w sprawie suplementacji i treningu. Mail podałem wcześniej. 15 lat stażu treningowego i wyniki na poziomie ogólnokrajowym i europejskim, więc będzie o czym pogadać. Boirę się za siebie po dłuższej przerwie więc potrzebuję pomocy w pewnych tematach, m.in kupowania w USA.

Witam Panowie po długiej przerwie, otóż zrobiłem poprawki które miałaby na celu poprawić jakość ćwiczeń. Na wstępie chciałbym odpowiedzieć na słowa Hardgainera ... Otóż nie jestem aż takim początkującym aby robić tylko 1 Plan ;) Poprostu uparłem się aby robić na 2 plany ... Błędy które zostały poprawione (wskazane przez georgu): Plan A [...]

[...] na ławce skosnej w dół 4s 10x60kg 8x70kg 7x70 6x73kg rozpietki hantlami na poziomej ławce 4s 12x15kg 10x17kg 10x17kg 8x17kg trening nawet dobrze wszedł po takiej tygodniowej przerwie DZIEN 19 plecy podciąganie się nachwytem szeroko 4s 1s 10p+5kg , 2s 8p+5kg, 3s 6p+2 z pomoca +10kg, 4s 5p+jedne z pomoca +10kg mc 4s 12x60kg 10x80kg 8x100kg 4x110kg [...]

ciezarow niestety nie pamietam, jestem po 2 mies. przerwie. Co do sprzetu to: gryf dl. prosty, kr. prosty, lamany, 4x hantle, wyciag gorny i dolny, lawka z mozliwoscia skosu gornego, porecze, 200-300kg obciazenia. W jaki sposob ograniczyc do 4cw jezeli jest 6 partii do cwiczenia? Rozlozyc to na 2dni?

[...] dodac ewentualnei cos przy plecach na prostowniki no chyba ze siady zalatwiaja w Twoim wypadku wszystko wtedy ok. Nie szalej na poczatku z ciezarami zeby sie lekko po tej przerwie przyzwyczaic do treningow. Albo sypnij sobie 2-3 tygodnie ACT zeby sie przygotowac pod full body i wtedy smialo do boju. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]

[...] mięśnie brzucha... nie neguję Waszych wypowiedzi apropo redukcji gdyż takie było pytanie, ale 20kg to chyba za dużo. zaczynałem ćwiczyć przy wadze 89kg w 2012r po długiej przerwie, klatka + 12cm, brzuch +5cm, ramiona +4cm. Wydaję mi się, że proporcję są w miarę, był kiedys podobny przypadek na forum, gdzie klient miał kratę na "wydmuchanym [...]

[...] to co przeżyłeś, żalić to idź się na jakiś czat dla ciot. Oceniam Twoje kwalifikacje do wejścia na towar od tego tutaj jestem, a są one żadne, poniżej zera, gówniane wręcz. Potrafisz to zrozumieć, czy po kolejnej przerwie dostałeś zapału trochę przykoksować żeby poprzypinać się pd dyskoteką w dopasowanej koszulce z włosami muśniętymi brylantyną.

[...] upatrzyłem: Ławeczka ze skosem dodatnim+ modlitewnik Gryf prosty 200 cm fi=28 2x gryf 40 cm fi=28 Wiem że dla kogoś, kto trenuje 8 lat ten sprzęt może wydawać się budżetowy, jednak dla kogoś kto zaczyna od zera po trzyletniej przerwie moim zdaniem sprzęt na początek wystarczający. Co wy na to? Zmieniony przez - tical0 w dniu 2014-08-21 16:09:24

Wypchaj plecak ciężarem i podciągaj się z nim parę serii max powtórzeń. I tak co 3 dni. I zwiększaj stopniowo obciążenie. Po 3ech tygodniach i odpowiedniej przerwie podciągnij się bez obciążenia. Sam zobaczysz efekt. A potem kontynuuj.

Witajcie po długiej przerwie. Jak tam Michale z tymi gumami na stojaki ?? Bo miałem dostać je zaraz jak dojdą na magazyn i już z miesiąc minęło od otrzymania przez was tych gum...

Ale jaja Może do specialisty się udaj Te 2 h rąbania to norma,czy po dłużej przerwie :)) Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-26 22:20:24 Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-26 22:21:05

o 3 się będziesz budził specjalnie żeby zjeść? Ja bym normalnie zjadł przed wyjściem do pracy, na przerwie i dopiero po pracy, to masz 3 posiłki, później około 18, następnie przed snem. 5 posiłków Ci wystarczy, żeby podbić sobie KCAL, czasem mógłbyś do pracy zabrać orzechy np. Migdały. To chyba mógłbyś zjeść podczas pracy hmm? hehe.

Witam po dłuższej przerwie :) Forum ruszy, ale pod inną nazwą.. Stay tuned :) Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2017-01-09 12:10:59

[...] bieganie 1-2x w tygodniu bez obciazenia. Plan masz zly: nie uwzglednia wszystkich partii miesniowych. Poczytaj o splicie. Niestety dopoki cwiczymy dopoty uzyskujemy efekty. Wiec tak naprawde trzeba cwiczyc cale zycie. Po kazdej dluzszej przerwie "zabawa" zaczyna sie od nowa. Nie mozna sobie np. w 5 lat wytrenowac ciala na cale zycie.

[...] się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim [...]

No cóż , ale dobrze się ćwiczy teraz zaczynam po rocznej przerwie więc postanowiłem trochę odświeżyć to pomieszczenie ... Sprzęt jak mówiłem sam robiłem , ... Więc w sumie to dzięki za sogi ... Pozdrawiam ...